O fim do ano pode ser agitado, mas com organização e a orientação certa, é possível curtir e ainda começar o novo ano no ritmo
Com a chegada de dezembro, vem também a temporada de confraternizações, ceias e festas. E junto surge a pergunta: como equilibrar os treinos com tantos compromissos? No fim de ano, manter a constância na atividade física é essencial não só para a saúde física, mas também para a mental. Afinal, o equilíbrio entre cuidar do corpo e aproveitar os momentos de celebração ajuda a evitar os “quilos extras” e traz uma sensação de bem-estar e disciplina que reflete positivamente em outras áreas da vida.
Luísa Amaral, aluna da Bodytech Tirol, em Natal, encontrou uma forma para não deixar os treinos de lado, mesmo nessa época agitada. “Eu treino pela manhã, cedo. Assim, começo o dia com energia e evito faltar por causa das confraternizações que acontecem mais tarde”, compartilha. Para ela, o ponto-chave é adotar uma abordagem flexível. “Compreendi que as celebrações e as comidas gostosas sempre farão parte da vida. Hoje, me permito aproveitar sem culpa, sabendo que minha rotina de treinos e alimentação é o que sustenta os resultados a longo prazo.”
Para ela, a chave é enxergar os excessos como parte do processo. “Quando entendi que celebrações e comidinhas gostosas sempre existirão, passei a me permitir aproveitar sem culpa. Se exagero, sei que minha rotina de treinos e alimentação vai continuar, e isso é o que realmente importa para manter os resultados.”
Segundo Eloá Bianchi, profissional de educação física da Bodytech Tirol, o maior desafio para os alunos no fim de ano é a quebra de rotina. “Os horários ficam bagunçados, o consumo calórico aumenta, e parece faltar tempo para treinar”, afirma.
Ainda assim, ela garante que pequenos ajustes fazem diferença. “Planeje treinos curtos, mas consistentes. Mesmo uma caminhada ou treino funcional pode ajudar. Além disso, mantenha a hidratação, escolha opções alimentares mais leves e volte ao foco no dia seguinte.”
Na Bodytech Tirol, o desafio “Melhor Versão” é um exemplo de como transformar esse período movimentado em motivação. “Criamos uma comunidade de apoio para mulheres que queriam sair do sedentarismo. Foram 28 dias de treinos coletivos e desafios diários com foco em motivação e resultados. Essa interação mantém o engajamento dos alunos, mesmo em épocas corridas”, conta Eloá.
Assim como Luísa e Eloá pontuaram, para quem quer manter o equilíbrio entre treino e festas, planejar é essencial, então adapte sua rotina para incluir exercícios, mesmo que mais curtos. Não se esqueça de se hidratar bem, já que a água é sua melhor aliada contra os excessos. E, se acontecer de exagerar, deixe a culpa de lado e volte ao foco no dia seguinte. Nas celebrações, priorize as pessoas, escolha porções menores e curta o momento com leveza. Afinal, conciliar saúde e diversão é a chave para um estilo de vida completo e feliz.
