O Home Center Ferreira Costa dá dicas em como ter uma noite de sono mais confortável e tranquila.
As férias terminaram e as aulas voltaram. Para algumas crianças e adolescentes, esse momento desperta insegurança e até mesmo, distúrbio do sono. Voltar às aulas é, para muitos alunos, renunciar ao prazer para retornar à rotina de aulas, que exige dedicação e comportamentos mais regrados, como horário para acordar e dormir, fazer lição, limitando o tempo livre e de brincadeiras.
Crianças que não dormem o suficiente podem ter dificuldades em manter a atenção nas aulas e em absorver as informações transmitidas pelos professores. A privação de sono afeta a capacidade de concentração, tornando mais difícil para as crianças acompanharem as atividades escolares e assimilarem o conteúdo ensinado.
É muito importante que se entenda que as crianças não são miniadultos. Então, elas precisam de mais horas de sono. É essencial cumprirmos essas horas não apenas para a criança não ter cansaço durante o dia, como também para melhorar o desempenho escolar, a atenção, a capacidade de memorização e o aprendizado.
O cenário contrário pode impactar, também, na redução da imunidade. Isso, porque durante o sono ocorrem processos químicos e biológicos fundamentais para o desenvolvimento das crianças e que auxiliam no combate a doenças, na melhor aceitação do corpo a vacinas, no funcionamento do sistema cardiovascular e na liberação de hormônios como o de crescimento.
A falta de sono também pode afetar o comportamento das crianças. Crianças que não dormem o suficiente têm maior probabilidade de apresentar irritabilidade, agressividade e problemas emocionais. Além disso, a privação de sono está ligada a um maior risco de
desenvolvimento de transtornos de ansiedade e depressão nos pequenos.
E para proporcionar uma noite aconchegante e confortável, o Home Center Ferreira Costa dá algumas dicas para proporcionar uma condição ideal para o descanso e relaxamento. A primeira dica é estabelecer uma rotina de sono regular, com horários. Isso, ajuda a sincronizar o relógio biológico da criança. Isso significa que, se possível, os horários de dormir e acordar devem ser aproximadamente os mesmos todos os dias, inclusive nos finais de semana. Uma rotina consiste ajuda o corpo a entender quando é hora de dormir.
Crie um ambiente propício ao sono, certificando que o quarto da criança seja um ambiente adequado para o sono. Isso inclui manter o quarto escuro, silencioso e a uma temperatura confortável. Use cortinas opacas para bloquear a luz externa e considere a possibilidade de usar um aparelho de som branco para mascarar ruídos indesejados.
Evitar estimular antes de dormir também é importante. Atividades relaxantes é o ideal, como uma leitura de um livro ou contação de histórias. Isso ajuda a acalmar a mente da criança e prepará-la para o sono. Outra dica da Ferreira Costa é o banho morno antes de dormir, pois ajuda a relaxar os músculos e preparar o corpo para o sono.
Se, com todos os cuidados, a criança ainda apresentar dificuldades para dormir, o indicado é buscar uma ajuda médica e especializada, além de fazer a avaliação do sono e da respiração da criança para que ela possa ter um repouso de melhor qualidade, garantindo um pleno desenvolvimento das funções, um bom aprendizado escolar e uma boa qualidade de vida.
